A veces, solo tener pérdida de peso puede no ser suficiente. En este caso, las prácticas efectivas se rescatan y ¡puede lograr los resultados esperados más rápido!
Saltar sobre la cuerda
Un excelente ejercicio para la pérdida de peso rápida es saltar. Al principio, esto puede no ser fácil, o incluso difícil, pero no debe saltar durante 10 minutos inmediatamente sin tomar un descanso. Comience con 1-2 minutos y luego aumente gradualmente el tiempo. Saltar ayuda mucho a perder peso, y también usa músculos en los brazos, las piernas, la espalda y el abdomen.
Ponerse en cuclillas
¿No sabes cómo perder peso en casa? Comenzando con una sentadilla básica que bombea perfectamente las caderas y las caderas, también ayuda a perder peso. Es importante que durante el ejercicio, los talones no se caigan del piso y las rodillas no superen los dedos en los pies. ¿Quieres complicar la tarea? Luego intente saltar después de cada cuclilla. Realice tres métodos todos los días, 20 veces cada vez.
distorsión
Twisting es uno de los ejercicios efectivos para la pérdida de peso, lo que hará que su cintura sea hermosa y delgada. ¡Creo que sabes mucho sobre cómo hacerlo! Hágalo tres veces por semana y cerca de 30 veces. Es importante investigar sobre diferentes músculos en todo el cuerpo para que los ejercicios incluso el proceso de pérdida de peso y obtendrá un personaje elegante como resultado.
Saltar a la montaña
Es mejor usar un taburete o taburete para este ejercicio. Coloque frente a una distancia de 30 cm y luego salta para evitar una estufa intensa con ambas manos. Luego regrese a la posición inicial. Le recomendamos que realice 2-3 métodos de salto.
correr
¿Te gusta correr, pero necesitas admitir? ¡Este es uno de los ejercicios más efectivos para la pérdida de peso! En solo un mes de capacitación regular, ¡encontrará un resultado importante! Puedes correr por la calle, en el gimnasio o en tu casa en la cinta de correr. Si correr le dará la sensación más desagradable, intente hacer sus lecciones en el simulador ovalado o caminar regularmente. ¡Aumente el número de pasos al menos dos veces al día y su cuerpo reaccionará inmediatamente al cambio!
empuje
A pocas chicas les gusta empujar, pero aún necesitan hacerlo. Fortalecen perfectamente los músculos de las manos, apretan y son muy útiles para perder peso. Si es difícil empujar con sus piernas extendidas, arrodíllate y practica. Cuando sus manos se acostumbran a la carga, puede ir a una posición más eficiente. Después de un día, realice tres métodos 15 veces.
Recuerde que para perder peso, es importante hacer todos los ejercicios en el complejo que usarán el cuerpo y cada músculo. Y, por supuesto, no se olvide de la nutrición adecuada, el estilo de vida activo y el nivel. ¡Entonces tendrás éxito!
Apretar, saltar
Hay pocas categorías de niñas que hacen ejercicio, pero en realidad son muy efectivas. El ejercicio en todo el cuerpo se incluye en el trabajo y, de hecho, todos los grupos musculares desarrollan fuerza y resistencia, lo que ayuda a quemar calorías, aumenta la frecuencia de la contracción cardíaca y las habilidades importantes de los pulmones.
Cómo hacerlo correctamente: desde la posición de pie: siéntese y coloque las manos en el piso sin rasgar las palmas, saltando de regreso a la posición del palo. Desde la posición de la barra, apriete rápidamente las piernas sobre las manos, levante los pies, salte rápidamente y coloque algodón sobre la cabeza. Comience a practicar desde 2 minutos y 2 minutos 4 enfoques, rompiendo entre 1 minuto.
En el futuro, aumente el número de métodos, funcione durante 2 minutos cada vez, reduciendo el tiempo restante a 30 segundos. Concéntrese en su estado y bienestar. Recuerde que primero debe disfrutar de cualquier ejercicio físico. Si no le gusta este ejercicio, o es difícil realizarlo, elija otra manera más fácil.